emagrecer IBGE mostra um número crescente de obesos, além de pessoas com sobrepeso espalhadas por todo o Brasil
Um estudo recente divulgado pelo IBGE mostra um número crescente de obesos, além de pessoas com sobrepeso espalhadas por todo o Brasil. Os dados são alarmantes, uma porcentagem de brasileiros que estão com IMC maior do que 25, ou seja, cerca de 82 milhões de brasileiros estão acima do peso.
No quesito compare entre sexo, as mulheres levam a infeliz vantagem sobre os homens: de todas as mulheres do país, 58,2% estão acima do peso, o que é nosso número é de 55,6% por cento.
Os números são mais urgentes, bem como uma necessidade de se pensar em políticas públicas adequadas para fazer como que pessoas em emagrecer com saúde.
A Cultura da Má Alimentação
Infelizmente, é uma boa alimentação do Brasil e é uma cultura cultural e é passada entre gerações. A utilização de farináceos e açúcares para o preparo dos alimentos é um dos principais erros que levam ao peso do peso e dificulta o processo de emagrecer ou então da perder barriga.
Açúcares e farinhas são os principais vilões de quem quer emagrecer ou então busca uma vida saudável e eu explico o motivo disso. Esses tipos de alimentos possuem alto índice de carga glicêmica, ou seja, assim que são ingeridos são rapidamente absorvidos e caem na corrente sanguínea elevando assim a taxa de glicose presente no sangue.
Esse aumento rápido de glicose na circulação sanguínea faz com grandes doses de insulina também são liberadas. Uma insulina facilita uma entrada de células glicose nas. Porém, quando é liberada em grande quantidade e o organismo percebe que já tem uma dose de lei de glicose para bom funcionamento, ele estoca toda essa glicose em forma de gordura para ser ajudante.
Essa gordura armazenada fica nos lugares mais indesejados do corpo, como abdome, culote, coxas e braços. Por isso o consumo excessivo de açúcares e farinhas deve ser evitado.
Só de evitar esses alimentos você terá grandes resultados. Entretanto, para potencializar um queima de gordura e preciso adotar uma aportao estratégica. Eu ensino de forma simples como fazer para emagrecer de verdade. Tudo de forma 100% natural e comprovada pela boa ciência. Para descobrir acesse o Treinamento online clicando aqui.
Dietas Restritivas e Dietas da Moda
Sem desejo de emagrecer rápido é comum pessoas aderirem a todo o tipo de dietas. Entre como principais podemos citar como dietas restritivas e dietas da moda. Aviso de antemão que é dires necessity ser evitadas, se você quer emagrecer com saúde evite tudo que está na moda.
Uma dieta restritiva pode funcionar no início, porém, pensando em longo prazo ela vai fazer com que você ganhe todo o peso perdido. Em uma dieta restritiva o paciente se priva de alimentos, dessa forma, o organismo usa sua gordura como fonte energética, o que faz parte da nossa emagreça. Por outro lado, há também perda considerável de massa magra.Porém, ao voltar a si alimentar da mesma forma, o organismo se lembra do período em que é privado de alimentação e estoca mais energia do que o necessário caso passe por outro período de falta de alimentos.
Esse estoque de energia está armazenado em forma de gordura, portanto, você pode até emagrecer com uma dieta restritiva, mas ganha todo (ou mais) peso novamente.
Além de dietas restritivas e da moda, muitas pessoas utilizam remédios para emagrecer. Devo salientar que isso também é errado.
Muitos remédios para emagrecer são controlados e podem causar uma série de danos neurológicos e hormonais ao paciente que pensa em emagrecer.
A utilização de medicamentos diretos pode resultar em uma hepatite medicamentosa e / ou até mesmo em um hipotireoidismo. Prejudicando totalmente a saúde do paciente.
Afinal, como emagrecer?
Emagrecer e se manter saudável e um grande desejo de muitas pessoas, por isso sou questionado de maneira frequente por minhas alunas da seguinte forma: Dr. Rocha, existe uma dieta para emagrecer? Como perder peso rápido?
Eu respondo que não há uma fórmula mágica para emagrecer, o que existe são combinações de fatores que podem levar a uma perda de peso satisfatório e estar para pessoas.
Enquanto pessoas acreditam que existe um alimento milagroso único para emagrecer e não são hábitos de modificação, o emagrecimento não é nem um pouco o que é bem-estar ou benéfico.
Como Emagrecer Com Alimentação Estratégica
Uma plataforma estratégica deve ser uma escolha para quem busca emagrecer com saúde. Se você quer perder peso de forma saudável, então deve ser alimentado dessa maneira.
Evite todos os tipos de alimentos que são feitos com farinhas e açúcares, tais como massas e pães, eles possuem alto índice glicêmico e são totalmente danosos ao seu organismo.
Invista em uma alimentação repleta de vegetais verdes folhosos, que são ricos em vitaminas e minerais, além de antioxidantes que têm o poder de desintoxicar o organismo. Entre os principais exemplos de vegetais verdes folhosos eu cito: Agrião, rúcula, alface, couve-flor, brócolis, couve, repolho e acelga.
Procure também ingerir alimentos ricos em gorduras de qualidade e proteínas de alto valor biológico. Esses tipos de nutrientes são indispensáveis para o fornecimento de energia, manutenção de tecidos, além de garantir um bom funcionamento do sistema imunológico. Entre os principais alimentos são gorduras boas e proteínas: Céu: Azeite de oliva, ovos, leite, queijos, carne vermelha, peixes gordos.
É isso mesmo. A carne vermelha não é vilã do emagrecimento e ainda a ajuda para o processo de perda de peso. Eu conto tudo isso para as minhas alunas do projeto Viver Magra.
Dicas Para Emagrecer
Muitas alunas buscando um emagrecimento em mim me pedem algumas dicas para emagrecer rápido e saudavelmente. Para mim, como principais dicas de emagrecimento são:
Evite alimentos ricos em farinhas e açúcares;
Pratique atividades físicas intervaladas;
Preze pela ingestão de vegetais verdes folhosos;
Ingira semper boas fontes de gordura;
Procure dormir bem;
Não se esqueça de ingerir proteínas de alto valor biológico;
Um exemplo de cardápio e statusico para emagrecer é:
Dicas para EmagrecerCafé da manhã: Omelete de dois ovos, com uma colher de azeite, acompanhado de um pedaço de queijo ou iogurte integral natural.
Almoço: Salada grande e variada de vegetais verdes folhosos, temperada com limão e uma dose generosa de azeite de oliva. Para acompanhar um pedaço de carne grelhada ou uma carne de sua preferência (peixes, aves, suína).
Jantar: Vegetais verdes folhosos cozidos sem vapor, regados com azeite oliva acompanhados de uma posta de salmão grelhado na manteiga.
Ou omelete recheado com vegetais como tomates, abobrinha, cebola, salsa, cebolinha e frango desfiado.
Para beber, prefira sucos de vegetais ou de limão devido ao baixo teor de açúcar e teor de fibras.
Emagrecer é mais fácil do que muita gente pensa, mas às vezes requer um pequeno empurrãozinho.
Seguindo minhas dicas para você ser bem sucedido e sucesso emagrecer com saúde.
