Saiba qual é o melhor horário para jantar
Existe um horário ideal para jantar? Quem acorda e dorme cedo costuma jantar antes, o resto outros (especialmente em algumas partes da Espanha) fazem uma última refeição do dia muito mais tarde. Mas qual é a melhor hora para jantar, principalmente se você não quer ganhar peso?
Uma empresa de suplementos dietéticos chamada Forza Supplements fez esta pergunta a 1.000 pessoas com uma dieta saudável, e descobriu que o momento ideal para jantar é entre como 18h e as 18h30, com o minuto ideal sendo às 18h14.
Porque? Por algumas razões. A primeira vez e na verdade de você é almoçar sem horário sugerido por eles (por volta das 12h30), às 18 horas você certamente tem faminto o suficiente para jantar. A segunda, se você jantar mais cedo, seu corpo terá uma chance de digerir uma refeição antes da hora de dormir, como você está menos ativo durante o sono, como calorias em excesso, presentes no seu estômago, você está armazenado como gordura se você mais tarde. Por último, jantar muito tarde aumenta os níveis de açúcar e insulina no sangue, dificultando que a pessoa não atrapa nenhum sono.
Como regra básica, o jantar deve ser consumado pelo menos três horas antes de dormir, e também deve ser um restaurante com mais de um dia, já que você não é necessário de muita energia dos alimentos a noite. A maior refeição do dia deve ser o café da manhã, que oferece uma energia necessária para começar o dia com o pé direito.
